В статье описываются правила солнечной безопасности, которые помогут сохранить здоровье и избежать негативных последствий от длительного пребывания на солнце. Рассказывается о необходимости пить достаточное количество жидкости, избегать солнца при приеме светочувствительных медикаментов, консультироваться с врачом-дерматологом при наличии проблем с кожей, использовать средства с максимальным SPF и наносить их на выступающие части тела. Также рекомендуется увеличивать время пребывания на солнце постепенно и защищать губы с помощью специальной помады с УФ-фильтрами и увлажняющими компонентами.
Пляжный волейбол (бич-волей) — популярный вид спорта, игра на разделённой высокой сеткой песчаной площадке, в которой две команды, находящиеся по разные стороны сетки, перебрасывают через неё мяч, как правило, руками. Важным качеством для игроков является универсализм, ведь команда в пляжном волейболе состоит всего из двух человек. Главным управляющим органом в пляжным волейболе является Международный совет по пляжному волейболу, входящий в состав FIVB — Международной федерации волейбола.
Катание на роликовых коньках - это хорошая альтернатива бегу, которая приносит ощутимую пользу здоровью. Регулярные прогулки на роликах укрепляют мышцы, сохраняют стройность фигуры, повышают выносливость и совершенствуют координацию движений. Кроме того, катание на роликах сжигает калории и укрепляет суставы, связки и сухожилия. Все это делает роликовые коньки отличным выбором для разнообразия отдыха и занятий спортом.
Кинезио тейп Balance Tape помогает восстановить функции мышц и облегчить отток лимфы при травмах. Он налагается в нерастянутой или растянутой форме в зависимости от состояния повреждения. Тейп поднимает кожу над травмированными мышцами и связками, обеспечивая им поддержку, уменьшает боль и облегчает отток лимфы. Эластичность тейпа создает дополнительное давление, что стимулирует нервные рецепторы и усиливает проприорецепцию.
Статья описывает 7 правил, которые помогут начинающим бегунам легче втянуться в занятия бегом и получить удовольствие от тренировок. В статье рассказывается о необходимости разогрева перед бегом, о том, что бег должен приносить легкость и бодрость, а также о том, что начинающему лучше сначала бегать одному, чтобы почувствовать свою норму.
Чтобы избавиться от боли в мышцах после тренировки, необходимо хорошо разогреть тело перед тренировкой и не брать нереальных нагрузок на начальных стадиях. Рекомендуется накладывать перед тренировками кинезио тейпы и правильно распределять нагрузку. Важным фактором является сон, который должен быть не менее 8-10 часов. Холодная ванна также может помочь, улучшая циркуляцию крови и выводя молочную кислоту. Не стоит снижать нагрузку, лучше дать полноценный отдых или держать занятую позицию.
В середине прошлого века молоко считалось лучшим стимулятором мышечной массы и заменяло атлетам спортивное питание. Сейчас, когда на современных культуристов работает целая химическая индустрия, роль молока в спортивном питании незаслуженно забыта. Но если задуматься, то можно заметить, что силовые рекорды, когда в качестве спортивного питания использовались парное молоко и отбивные, так никем и не побиты. Речь идет не о мелких неприятностях, а об онкологии и ранних инфарктах, которыми страдают культуристы уже в 40-летнем возрасте. В статье рассказывается о том, как молоко может повлиять на экстремальные спортивные рекорды и поспособствовать росту мышц.
Пять живописных мест для любителей скалолазания и походов в Карелии: Скалы Треугольного озера, Большие горы, Скала Линнавуори, Скальный массив 'Возрождение' и Скальный массив парка 'Монрепо'. Каждое место имеет свои особенности и прекрасные виды на окрестности. Для каждого места указаны способы добраться.
В статье описываются 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять в постели. Они помогают не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем. Упражнения направлены на разработку суставов ног и стоп, а также улучшение кровотока. В статье приведены инструкции по выполнению каждого упражнения.
Balance тейп - это уникальная технология применения кинезио тейпов, которая улучшает циркуляцию крови и лимфы, уменьшает болевые ощущения, способствует снятию отёков и быстрому восстановлению повреждений мышц, суставов, сухожилий и связок. Продукт экологичен, гипоаллергенен и не содержит латекса. Balance тейп прекрасно держится на коже до 5 дней и не боится контакта с водой. Рекомендуется проконсультироваться с врачом-терапевтом или кинезиологом перед применением.