В статье описываются правила солнечной безопасности, которые помогут сохранить здоровье и избежать негативных последствий от длительного пребывания на солнце. Рассказывается о необходимости пить достаточное количество жидкости, избегать солнца при приеме светочувствительных медикаментов, консультироваться с врачом-дерматологом при наличии проблем с кожей, использовать средства с максимальным SPF и наносить их на выступающие части тела. Также рекомендуется увеличивать время пребывания на солнце постепенно и защищать губы с помощью специальной помады с УФ-фильтрами и увлажняющими компонентами.
# Здоровье
Катание на роликовых коньках - это хорошая альтернатива бегу, которая приносит ощутимую пользу здоровью. Регулярные прогулки на роликах укрепляют мышцы, сохраняют стройность фигуры, повышают выносливость и совершенствуют координацию движений. Кроме того, катание на роликах сжигает калории и укрепляет суставы, связки и сухожилия. Все это делает роликовые коньки отличным выбором для разнообразия отдыха и занятий спортом.
Статья описывает 7 правил, которые помогут начинающим бегунам легче втянуться в занятия бегом и получить удовольствие от тренировок. В статье рассказывается о необходимости разогрева перед бегом, о том, что бег должен приносить легкость и бодрость, а также о том, что начинающему лучше сначала бегать одному, чтобы почувствовать свою норму.
В статье описываются 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять в постели. Они помогают не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем. Упражнения направлены на разработку суставов ног и стоп, а также улучшение кровотока. В статье приведены инструкции по выполнению каждого упражнения.