Правила солнечной безопасности
Хотите быть бодрыми, веселыми, подвижными даже в самую жаркую погоду?
1. Пейте не менее двух литров жидкости в день. Для защитных механизмов кожи необходимо, чтобы она содержала достаточно влаги. Лучше всего пить столовую минеральную воду, так как кроме полезных органических веществ она содержит большое количество минеральных солей, выводящихся с потом. Столовую минеральную воду могут пить все, а вот лечебную минеральную воду, где содержание солей превышает 800 мг/л, не рекомендуют употреблять в качестве питьевой. Специалисты советуют не пить в жару холодные жидкости, не глотать их залпом, а пить небольшими глотками. Предельная норма за один раз для почек 150 мл жидкости - больше нельзя!
Лучше пить напитки без газа.
Соки надо пить натуральные и свежевыжатые.
2. Если вы принимаете некоторые светочувствительные медикаменты (антибиотики, противозачаточные таблетки и т.д.), то избегайте солнца. В листке - вкладыше к препарату должна быть пометка "вызывает фотосенсибилизацию".
3. Если с кожей проблемы (шелушение, краснота, прыщики или родинки), то прежде чем погреться на солнце, обязательно проконсультируйтесь с врачом-дерматологом. При некоторых заболеваниях солнце категорически противопоказано.
4. Кожа лица очень чувствительна. Поэтому, чтобы избежать образования морщин и ожогов, приводящих к тяжелым последствиям, необходимо использовать средство с максимальным SPF.
5. Нос, лоб, уши, щеки, колени, плечи и подъемы ног - выступающие части тела - очень чувствительны и подвергаются особому риску, поэтому на них также необходимо наносить средства с высоким SPF.
Губы не имеют сальных желез, поэтому их следует защищать с помощью специальной помады с УФ - фильтрами и увлажняющими компонентами. В настоящее время некоторые косметические фирмы предлагают с УФ - защитой пудру, тушь для ресниц.
Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Особенно уязвима кожа сейчас, в начале лета. Приехав на курорт, в первые дни загорайте рано утром или в тени.
6. Самый красивый загар можно получить утром - до 11 часов или вечером - после 16. В это время светило не такое "злое".
7. Собираясь на водную прогулку, захватите с собой футболку. Отражаясь от воды, лучи становятся особенно опасными. Никогда не загорайте с мокрой кожей - капельки воды играют роль линз, усиливающих воздействие солнечного излучения.
8. Будьте особенно внимательны в ветреную погоду. Ветер охлаждает кожу, и вы можете пропустить момент, когда нужно уходить с пляжа.Будьте особенно внимательны в ветреную погоду. Ветер охлаждает кожу, и вы можете пропустить момент, когда нужно уходить с пляжа.
9. Облачная погода - не повод для того, чтобы провести на пляже целый день. Сквозь легкие облака проникает до 80% солнечных лучей. Сквозь плотные облака конечно меньше, однако обгореть можно и в пасмурную погоду.
10. Не следует пренебрегать также для защиты от солнечных лучей тентом, зонтом, широкополой шляпой, даже просто большим козырьком. Однако необходимо учесть, что в тень все же проникает около 30% УФ - лучей.
11. Тот, кто неподвижно лежит на пляже и жарится под палящими лучами солнца, наносит огромный вред своей коже и кровообращению. Очень страдают от этого также соединительная ткань. Необходимо как можно больше двигаться, и неважно, что это будет: прогулка по пляжу, волейбол или катание на велосипеде. Движение способствует лучшему обмену веществ, и благодаря этому загар на коже появляется быстрее.
12. Лежать на солнце, можно тщательно закрывая голову и особенно глаза от прямых солнечных лучей. Следует знать, что белый песок на пляже отражает приблизительно 80% солнечных лучей.
13. Во время солнечных ванн не пользуйтесь одеколонами, ароматизированными салфетками, минеральными косметическими средствами (вазелином, глицерином, стеарином): под воздействием солнца и пота в местах их нанесения могут появиться коричневые пигментные пятна. Это происходит потому, что некоторые эфирные масла, например бергамотовое, сандаловое, мускусное, усиливают действие УФ - лучей. Поэтому летом лучше использовать безалкогольные парфюмы с низким содержанием ароматизаторов.
14. Помните, что загореть можно не только на пляже. Поэтому летом всегда носите широкополые шляпы и свободную одежду из плотной ткани. Жарко? Но только такое одеяние сможет защитить вас от солнца. Проведите простой тест - посмотрите на ткань, из которой сшита ваша одежда, сквозь свет. Если он проходит через волокна, значит, от ультрафиолета эта одежда не спасет.
