Как сделать отдых разнообразным?
Роликовые коньки - удовольствие и польза для здоровья
Катание на роликовых коньках привыкли относить к забавам для подростков и детей. Однако в странах Европы за последние несколько лет популярность роликовых коньков значительно выросла среди людей средней возрастной категории. По мнению врачей, этот вид спорта и отдыха является хорошей альтернативой бегу.
Регулярные прогулки на роликах дают хорошие результаты, принося ощутимую пользу здоровью: укрепляются мышцы, сохраняется стройность фигуры, сжигаются лишние жиры, повышается выносливость сердечно сосудистой и дыхательной систем, постепенно совершенствуется координация движений, становится более ясным сознание.
Что же касается тренировки мышц, то в результате естественного поперечного перемещения отводящих мышц внутренней поверхности бедра и приводящих ягодичных мышц, эффективность катания на роликах выше, чем от бега или езды на велосипеде. Кстати, эти мышцы зачастую остаются без внимания при других видах физической активности. В то же время повышенная нагрузка на суставы, связки и сухожилия во время катания на роликах оказывается вдвое меньше, чем при беговых тренировках.
Что же дает катание на роликах?
• сочетания движений вперед и назад тренируют мышцы бедер, а также мышцы ягодиц и голени;
• работа над балансом во время катания способствует развитию мышц нижней части спины и живота;
• работа руками способствует укреплению плечевого пояса, даются умеренные динамические нагрузки на суставы;
• повороты и балансирование во время езды способствует повышению гибкости и совершенствованию координации; • выполнение приседаний во время тренировок на роликовых коньках развивает чувство равновесия;
• за 30 минут катания на роликовых коньках по ровной поверхности сжигается от 285 калорий;
• за 30 минут интервальной тренировки на роликовых коньках сжигается от 450 калорий;
• чем быстрее ехать на роликах, тем больше тратится калорий;
• прогулки на роликовых коньках укрепляют психику и уменьшают последствия стрессов.
Таким образом, всего 20-30 минут на роликовых коньках в день достаточно для того, чтобы мышцы стали сильнее, а риск заболеваний сердечно сосудистой системы уменьшился. Катайтесь так, как нравится, выбирайте живописные места и приятные компании для прогулок на роликах, и организм ответит вам благодарностью, а душевное состояние будет на подъеме!
http://vk.com/topic-45073637_27708847
